কিভাবে হস্তমৈথুন থেকে মুক্তি

হস্তমৈথুনকে কীভাবে উপশম করবেন: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "কীভাবে হস্তমৈথুন করা বন্ধ করবেন" বিষয়টি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কের হট সামগ্রীকে একত্রিত করে এবং কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণের মাধ্যমে আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর সমাধান সরবরাহ করে।

1। গত 10 দিনে গরম বিষয়ের পরিসংখ্যান

2 ... হস্তমৈথুন ছাড়ার জন্য পাঁচটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

1।আচরণগত প্রতিস্থাপন পদ্ধতি: যখন ইচ্ছা আসে তখন তাত্ক্ষণিকভাবে 20 টি গভীর স্কোয়াট সম্পাদন করুন বা আচরণগত হস্তক্ষেপের মাধ্যমে শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি ভাঙতে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন।

2।পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণ আইন: শয়নকক্ষ থেকে বিরক্তিকর সামগ্রী সরান, খারাপ তথ্য ফিল্টার করার জন্য ওয়েবসাইট ব্লকিং সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন এবং ট্রিগার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।

3।লক্ষ্য পচন পদ্ধতি: পর্যায়ক্রমে লক্ষ্যগুলি সেট করুন (যেমন 3 দিন → 1 সপ্তাহ → 1 মাস) এবং একে অপরকে তদারকি করার জন্য চেক-ইন সম্প্রদায়ের সাথে সহযোগিতা করুন।

4।স্বাস্থ্য বিকল্প: আকাঙ্ক্ষা শক্তিটিকে অনুশীলনে রূপান্তর করুন (প্রতিদিনের অ্যারোবিক অনুশীলনের 30 মিনিট সুপারিশ করা হয়) বা সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ।

5।পেশাদার সহায়তা আইন: গুরুতর আসক্তিযুক্তদের ক্ষেত্রে তারা মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ বা পুরুষদের বিভাগ/একটি তৃতীয় হাসপাতালের যৌন মেডিসিন বিভাগের সহায়তা চাইতে পারেন।

3। নেটিজেনদের অনুশীলন প্রভাব ডেটার তুলনা

4 ... সতর্কতা

1। অত্যধিক উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই: মধ্যপন্থী হস্তমৈথুন একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, এবং যিনি সুপারিশ করেন যে মানদণ্ডটি এটি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে কিনা।

2। সিউডোসায়েন্স সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: সম্প্রতি জনপ্রিয় "চরম প্রত্যাহার পদ্ধতি" (যেমন মরিচ মরিচ উদ্দীপনা ইত্যাদি) জৈব ক্ষতি হতে পারে।

3। বিস্তৃত কন্ডিশনার: একটি নিয়মিত সময়সূচির সাথে মিলিত (নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি 23:00 এর আগে ঘুমিয়ে পড়েছেন) এবং একটি সুষম ডায়েট (পরিপূরক দস্তা), প্রভাবটি আরও ভাল হবে।

4। মনস্তাত্ত্বিক নির্মাণ: মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের মাধ্যমে উদ্বেগ দূর করুন এবং এটি পরিষ্কার করুন যে ছাড়ানো স্ব-শাস্তির চেয়ে আরও ভাল জীবনের জন্য।

5। রিসোর্স সুপারিশ

• জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম পাবলিক কল্যাণ পরামর্শ হটলাইন: 400-161-9995 (24 ঘন্টা)

"" চীনা যৌন বিজ্ঞান "জার্নাল দ্বারা 2023 সালে প্রকাশিত যুব হস্তমৈথুনের আচরণ" অন হোয়াইট পেপার

App অ্যাপ্লিকেশনটি রাখুন "ডিজায়ার ট্রান্সফর্মেশন ট্রেনিং" কোর্স (সম্প্রতি 30,000 এরও বেশি নতুন ব্যবহারকারী যুক্ত করেছেন)

কেবলমাত্র শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজনগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে চিকিত্সা করে এবং প্রগতিশীল উন্নতি পরিকল্পনা গ্রহণের মাধ্যমে আমরা একটি টেকসই এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা প্রতিষ্ঠা করতে পারি। আপনার যদি আরও সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে মূল্যায়নের জন্য নিয়মিত চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।