রাইনাইটিস এবং নাক বন্ধ হলে কি খাবেন

আপনার রাইনাইটিস এবং ঠাসা নাক হলে কী খাবেন: উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য একটি ডায়েটারি গাইড

রাইনাইটিস এবং নাক বন্ধ হওয়া সাধারণ শ্বাসকষ্ট, যা ঋতু পরিবর্তনের সময় বা বাতাসের মান খারাপ হলে হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ওষুধের পাশাপাশি, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনও উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নীচে রাইনাইটিস এবং নাক বন্ধের জন্য ডায়েট সম্পর্কিত গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির একটি সংকলন রয়েছে৷ এটি আপনাকে একটি ব্যবহারিক খাদ্য তালিকা প্রদান করতে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ এবং লোক প্রতিকারের সমন্বয় করে।

1. রাইনাইটিস এবং নাক বন্ধ করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

2. খাবার এড়াতে হবে

কিছু খাবার রাইনাইটিস বা নাক বন্ধের উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এড়িয়ে যাওয়া উচিত:

3. মৌসুমী রাইনাইটিস জন্য খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ

বিভিন্ন ঋতুতে রাইনাইটিসের বৈশিষ্ট্য অনুসারে, খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ও ভিন্ন হয়:

4. লোক প্রতিকার যাচাই

নিম্নে রাইনাইটিস এর জন্য খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে প্রায়শই আলোচনা করা হয়েছে এবং তাদের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি:

5. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে পেশাদার পরামর্শ

1.সুষম খাদ্য: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ব্যাপক গ্রহণ নিশ্চিত করুন এবং সামগ্রিক অনাক্রম্যতা বাড়ান৷

2.পর্যাপ্ত আর্দ্রতা: শ্বাসযন্ত্রের মিউকোসা আর্দ্র রাখতে প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান করুন।

3.প্রায়ই ছোট খাবার খান: এক সময়ে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং পরিপাকতন্ত্রের উপর বোঝা কমিয়ে দিন।

4.ডায়েট রেকর্ড করুন: উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে এমন নির্দিষ্ট খাবার সনাক্ত করতে একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।

5.একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন: যারা গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী রাইনাইটিস আছে তাদের পেশাদার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

রাইনাইটিস এবং নাক বন্ধের লক্ষণগুলি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্য, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং ভাল জীবনযাপনের অভ্যাসের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উপশম হতে পারে। মনে রাখবেন, খাদ্য চিকিৎসার জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, তবে এটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য একটি সহায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।