এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার এবং ব্রণের জন্য কি খাবেন

এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার এবং ব্রণর জন্য কী খাবেন: ডায়েটারি কন্ডিশনিংয়ের জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার ব্রণ হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে, মাসিক বা অতিরিক্ত মানসিক চাপের সময়। হরমোনের মাত্রার ওঠানামা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে অতিরিক্ত তেল নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে ব্রণ হয়। ওষুধ এবং ত্বকের যত্ন ছাড়াও, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংও গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি এবং ব্রণর জন্য খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি বাছাই করতে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।

1. অন্তঃস্রাবী ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট ব্রণ জন্য খাদ্যতালিকাগত নীতি

1.কম চিনি এবং কম চর্বি: উচ্চ-চিনি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করবে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বাড়িয়ে তুলবে। 2.প্রদাহরোধী খাবার বেশি করে খান: ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ব্রণের লালভাব ও ফোলাভাব দূর করে। 3.দস্তা এবং ভিটামিন সম্পূরক: জিঙ্ক সিবাম নিঃসরণকে বাধা দিতে পারে, ভিটামিন এ এবং ই ত্বকের মেরামতের প্রচার করে। 4.দুগ্ধজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন: কিছু দুগ্ধজাত পণ্যে হরমোন থাকতে পারে, যা ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

3. খাবার এড়াতে হবে

4. জনপ্রিয় কন্ডিশনার প্রোগ্রামের রেফারেন্স

সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে আলোচিত ব্রণের খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা অনুসারে, নিম্নলিখিত দুটি সংমিশ্রণ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়:

1.প্রাতঃরাশ: ওটমিল + ব্লুবেরি + বাদাম (দস্তা এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পরিপূরক)। 2.রাতের খাবার: স্টিমড স্যামন + ব্রকলি + ব্রাউন রাইস (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি + সুষম পুষ্টি)।

5. নোট করার মতো বিষয়

1. খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন এবং সাধারণত 2-3 মাসের মধ্যে কার্যকর হয়। 2. যদি ব্রণ গুরুতর হয়, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। 3. একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন এবং গভীর রাত এবং চাপ কমিয়ে দিন।

এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার দ্বারা সৃষ্ট ব্রণ সমস্যাগুলি বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। মনে রাখবেন, একটি সুস্থ শরীরের ভিতরে এবং বাইরে সুস্থ থাকা প্রয়োজন!