রেগে গেলে কোন ফল খাওয়া ভালো?

রেগে গেলে কোন ফল খাওয়া ভালো?

গত 10 দিনে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অভ্যন্তরীণ তাপ হ্রাস করার বিষয়টি ইন্টারনেট জুড়ে ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে, বিশেষ করে "অভ্যন্তরীণ তাপ পাওয়া" সম্পর্কিত আলোচনাগুলি ফোকাস হয়ে উঠেছে৷ গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে অনুপযুক্ত খাদ্য সহজেই অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণ যেমন শুষ্ক মুখ, গলা ব্যথা ইত্যাদির দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ফলগুলি আগুন কমাতে একটি ভাল সহায়ক। এই নিবন্ধটি সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে যাতে আপনি যখন অভ্যন্তরীণ উত্তাপে ভুগছেন তখন খাওয়ার জন্য উপযুক্ত ফলগুলি সুপারিশ করবে এবং বিস্তারিত ডেটা সংযুক্ত করবে।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়

2. অভ্যন্তরীণ গরমে ভুগলে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনা এবং পুষ্টির পরামর্শ অনুসারে, নিম্নলিখিত ফলগুলি তাদের তাপ-ক্লিয়ারিং এবং আগুন-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়:

3. আগুন কমাতে ফলের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

চিকিৎসা স্ব-মিডিয়া দ্বারা প্রকাশিত সাম্প্রতিক বিষয়বস্তু থেকে বিচার করে, ফলগুলি প্রধানত নিম্নলিখিত নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে আগুন কমায়:

1.উচ্চ আর্দ্রতা কন্টেন্ট: তরমুজের জলের পরিমাণ 90% এর বেশি হলে, এটি দ্রুত শরীরের তরল পূরণ করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের কারণে অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

2.ভিটামিন এবং খনিজ: কিউই, স্ট্রবেরি ইত্যাদি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা মিউকোসালের ক্ষতি মেরামত করতে এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।

3.খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: নাশপাতি এবং জাম্বুরাতে থাকা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নীত করতে পারে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

4.প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এই ফলের পলিফেনল ফ্রি র‌্যাডিক্যালকে নিরপেক্ষ করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে পারে।

4. আগুন-হ্রাসকারী ফলের সংমিশ্রণ যা সম্প্রতি নেটিজেনদের মধ্যে আলোচিত হয়েছে

5. নোট করার মতো বিষয়

1. দুর্বল গঠনের লোকদের ডায়রিয়া এড়াতে অতিরিক্ত পরিমাণে ঠান্ডা ফল যেমন তরমুজ খাওয়া উচিত নয়।

2. ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল যেমন আঙ্গুর, লিচি ইত্যাদি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

3. খাওয়ার সেরা সময় হল খাবারের মধ্যে, খালি পেটে অ্যাসিডযুক্ত ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

4. সম্প্রতি, কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করিয়ে দিয়েছেন যে অভ্যন্তরীণ তাপের গুরুতর লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ফলগুলি সম্পূর্ণরূপে ওষুধ প্রতিস্থাপন করতে পারে না।

সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে, এটি দেখা যায় যে ফলের বৈজ্ঞানিক ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি কার্যকর উপায়। আপনার শরীরের প্রকারের সাথে মানানসই ফলগুলি নির্বাচন করা এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাসের সাথে একত্রিত করা আপনাকে গরম গ্রীষ্মে শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এই নিবন্ধে ব্যবহারিক টেবিলগুলি সংরক্ষণ করার এবং প্রয়োজনে দ্রুত সেগুলি উল্লেখ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে!